Català    

    Castellà

.    inici

mail

Segueix-nos: 

Notícia

Consells per mantenir un confinament saludable
07/04/2020 15:01:12 , Barcelona



El Col·legi de Psicòlegs de Catalunya ha publicat una Guia de recomanacions de gestió psicològica durant quarantenes per malalties infeccioses. Us en compartim un resum per tal que pugueu aplicar aquests consells en el vostre confinament diari.

 

Informa’t bé

  • Evita la sobreinformació.

  • Consulta canals oficials i contrasta els continguts de les xarxes socials.

 

Informa bé als altres

  • Evitar escampar rumors i fake news.

  • Si creus que pots haver-te contagiat, explica-ho ràpidament.

  • Si tens infants al teu càrrec, respon les seves preguntes sense mentir-los ni espantar-los. Si tens persones infectades al teu càrrec, dona’ls suport emocional i material.

  • Si tens persones properes ingressades en una residència, vetlla perquè estiguin ben informades i entenguin l’absència de visites.o:p>

 

Organitza’t

  • A casa, arriba a acord sobre la logística domèstica: compres, cura de les familiars, espais aïllats... No donis res per suposat.

  • A la feina, explica de forma clara en tot moment la teva situació als teus superiors, equips i proveïdors, per tal de prendre decisions i canviar, si cal, rutines. Estigues al dia de les mesures extraordinàries que es poden aprovar des de l’Administració.

  • Si treballes des de casa, estableix un horari i un espai el més semblant possible al que feies abans. Mantingues certes rutines, t’ajudaran a mantenir ordre mental i sensació de normalitat.

 

Estigues connectat

Per sentir-te més a prop dels teus, truca, envia missatges i fes videoconferències!

 

Cuida’t i protegeix-te

Segueix les recomanacions i mesures de prevenció de les autoritats sanitàries.

  • No prenguis més mesures de les necessàries. Això no et farà estar més segur i, en canvi, alimentarà la teva por i la dels que t’envolten, en especial la dels més petits.

  • No facis consultes mèdiques supèrflues i fes vida normal en la mesura del que sigui possible.

  • Mantingues les teves rutines diàries i fes vida normal dins del possible.

  • En la mesura de les teves possibilitats reals, crea o participa en alguna iniciativa de tipus comunitari que pugui ser d’ajuda per tu, pels teus i pels altres en aquesta difícil situació.

  • Reconeix els teus sentiments i accepta’ls. Si et cal, comparteix-los amb les persones més properes a tu, escriu un diari o contracta els serveis d’un/a professional.

 

Relaxa’t, distreu-te

  • Accepta que hi ha una part de la situació que no pots controlar ni preveure.

  • Utilitza tècniques per relaxar-te: respiracions profundes, ioga, meditació, activitats o moviments que ens facin sentir bé. 

  • Intenta fer exercici.

  • Gaudeix del teu temps lliure i de la gran oferta d’oci en línia gratuït de què disposes.

  • Fes servir el sentit de l’humor.o:p>

 

Treu-ne la part positiva

  • PPer fi tens un moment per parar i reflexionar sobre les teves prioritats.

  • És una gran ocasió per compartir tasques domèstiques i donar-hi valor.

  • Aprofita la calma per imaginar i crear: jocs per als infants, guions de teatre, poemes, il·lustracions, invents, projectes que tenies en un calaix.

  • Recorda que només es tracta d’una situació temporal, passada la qual tots haurem après moltes coses.



    Tags: Coronavirus,

Compartir:


Tornar al llistat de notícies
Introduïr Comentari:  
     
 
Alias:  
Comentari:
 
He llegit i accepto les condicions d'ús.
 
 
     
  Comentaris:  
   
  No hi ha comentaris.  
     
     
     

Qui som


Serveis


Comunicació


     
 

Avís legal

Contacte

Faq

Mapa Web